Posted on

Cu aceste sfaturi ?i trucuri la îndemân?, pute?i profita la maximum de cea?ca zilnic? de ceai.

Cu aceste sfaturi ?i trucuri la îndemân?, pute?i profita la maximum de cea?ca zilnic? de ceai.

Înva?? s? vezi 20 de grame de proteine. Dac? ave?i proteine ??animale – cum ar fi pui, pe?te sau carne de vit? – ar trebui s? mânca?i o por?ie de dimensiunea palmei plate (aproximativ 3 pân? la 4,5 uncii), spune Arciero. Pentru proteine ??vegetale (cum ar fi linte, quinoa sau fasole), ajuta?i-v? la o por?ie de m?rimea pumnului. Ceea ce este unic în aceast? diet? este c? m?nânci proteine ??în cantit??i pe care corpul le poate absorbi mai eficient, explic? Arciero. 3. Dac? încerca?i s? sl?bi?i, mânca?i ?i mai multe proteine. Urm?ri?i undeva între 25 ?i 40 de grame pe por?ie.

Acela?i lucru este valabil ?i pentru oamenii care sunt super activi (s? zicem, se antreneaz? pentru o curs? mare). LEGATE DE: 13 Idei ?i Re?ete cu mic dejun bogat în proteine ??4. Dac? ave?i de gând s? face?i mi?care, mânca?i o por?ie de proteine ??chiar înainte sau dup? sesiunea de sudoare. Mai ales dac? faci rezisten?? sau antrenament pe intervale. Proteina v? va ajuta s? v? alimenteze ?i s? v? repare mu?chii, astfel încât ve?i ob?ine rezultate mai bune din antrenament. 5. P?stra?i la îndemân? gust?ri bogate în proteine. Gândi?i-v? la ou? fierte tari, bare sau pudr? de proteine ??din zer sau maz?re, migdale ?i iaurt grecesc. De asemenea, este util s? v? aproviziona?i cu conserve de pe?te ?i s? p?stra?i linte fierte, quinoa, fasole neagr? sau naut în frigider, spune el, astfel încât s? pute?i ad?uga un boost rapid de proteine ??la orice mas?.

6. Pe m?sur? ce construi?i gust?ri, începe?i cu proteinele. Dac? crede?i c? v? va fi în continuare foame, ad?uga?i gr?simi s?n?toase; apoi carbohidra?i. V? pute?i urm?ri dieta prin aplica?ia gratuit? iOS Arcio GenioFit, care face recomand?ri ?i pe baza cercet?rilor sale. „Se reduce la calitatea a ceea ce m?nânci”, spune Arciero. „Trebuie s? ne îndep?rt?m de gândul c? o calorie este o calorie ?i, mai important, s? subliniem cantitatea de alimente pe care ar trebui s? le consuma?i ?i s? ne concentr?m asupra tipului de mâncare”. “” https://www.health.com/food/watermelon-recipes200OK “” https://www.health.com/celebrities/jennie-garth-how-to-bounce-back-from-bad-eating-days200OK Andrew Macpherson Recunosc: îmi place s? m?nânc afar?. Dac? m? duc într-un loc mexican ?i m?nânc un vas întreg de chipsuri ?i salsa, beau mai mult? ap?, încerc s? o sp?l ?i apoi s? încerc s? fiu blând cu mine. Eu zic „Mâine este o nou? zi, s? ne întoarcem pe cale”. Totu?i, nu îl pute?i l?sa sc?pat de sub control, altfel este ca un tren fugar. Cred c? este foarte important în fiecare zi s? î?i aminte?ti de obiectivul t?u pentru ziua respectiv?. Trebuie doar s? continua?i s? spune?i continuu: „Merit? ceea ce m?nânc?” În fiecare zi, reînnoi?i alegerile pe care dori?i s? le face?i. Pute?i merge la stânga sau pute?i merge la dreapta – este alegerea dvs.potencialex Citi?i mai multe: Jennie Garth: Pute?i ghici rezolvarea dietei mele? Du-te în culise cu Jennie Garth la filmul nostru de copert?! Jennie Garth: Cum am f?cut un nou început “” https://www.health.com/food/6-delicious-bread-recipes200OK “” https://www.health.com/weight-loss/10-simple- trucuri-pentru-a-pierde-în greutate-rapid200OK “” https://www.health.com/cold-flu-sinus/doughnut-lesions-strep200OK Când copiii se îmboln?vesc, p?rin?ii pot trece deseori la cele mai proaste concluzii – mai ales dac? Google simptomele lor. (Ca p?rinte la dou? mici, ?tiu c? acest lucru este adev?rat.) Deci, atunci când punctele ro?ii ciudate au ap?rut pe spatele gâtului unei tinere fete, v? pute?i imagina îngrijorarea. Un nou raport din New England Journal of Medicine din aceast? s?pt?mân? arat? fotografiile destul de vii ale a ceea ce exper?ii numesc „„ leziuni la gogo?i ”„ în gura unei fete de 9 ani. În raport, cercet?torii japonezi Akira Kobayashi, MD ?i Hiromichi Iwasaki, MD, descriu cazul unei fete s?n?toase care a mers la o clinic? de îngrijire primar? cu unele simptome destul de rapide.

?i anume: o durere în gât ?i febr? de 101,3 grade Fahrenheit. Apoi, doctori?a i-a v?zut gâtul: uvula ei (lucrul care atârn? în spatele gâtului t?u) a fost inflamat?, amigdalele i s-au m?rit ?i avea a?a-numitele leziuni de gogoa?e care îi punctau interiorul gurii. Ganglionii ei limfatici erau, de asemenea, umfla?i. Fotografiile arat? totul – de departe se pare c? acoperi?ul gurii ei este pres?rat cu pete ro?ii. La o inspec?ie mai atent?, fotografia m?rit? arat? c? aceste pete rotunde, ro?ii, au un centru palid, de unde î?i iau numele de gogoa??. Limba ei pare, de asemenea, ca fiind acoperit? într-un film alb. Medicul i-a tamponat gâtul pentru a efectua o cultur? rapid? de streptococ pentru streptococul de grup A. Destul de sigur, a fost pozitiv. Bacteriile cauzeaz? aceast? infec?ie frecvent? a gâtului ?i este cel mai probabil s? afecteze copiii de vârst? ?colar? cu vârsta cuprins? între 5 ?i 15 ani, potrivit CDC. De fapt, pacientul avea multe dintre cele mai frecvente semne ?i simptome ale streptococului. (Este demn de remarcat faptul c? streptococul poate fi cauzat de un virus – nu de bacterii – dac? ave?i ?i tuse ?i curgerea nasului împreun? cu durerea în gât.) Cea mai rapid? vindecare pentru streptococ este cu antibioticele penicilin? sau amoxicilin?, potrivit CDC. (Pacientul din acest raport a luat amoxicilin?.) ?i este important s? v? trata?i, deoarece, în cazul pu?in probabil în care streptococul se r?spânde?te, pute?i experimenta infec?ii ale urechii ?i sinusurilor sau chiar afec?iuni mai grave, cum ar fi febra reumatic? (care afecteaz? inima). ÎN LEG?TUR?: Aceast? ciud??enie ciudat? asupra limbii unui b?rbat s-a dovedit a fi o leziune rare, cu cre?tere rapid? a gogo?ilor de cancer, care sunt un semn clasic al streptococului.

Dar, de?i ar fi putut fi evident pentru medic, testul de cultur? a fost necesar. Medicii nu pot diagnostica streptococul doar uitându-se la gâtul cuiva. Nu dori?i s? lua?i antibiotice „doar pentru a fi în siguran??”. Una din trei re?ete de antibiotice nu este necesar?, potrivit unui studiu din 2016 publicat în JAMA, care include persoanele destinate tratamentului durerilor de gât. Excesul de antibiotice promoveaz? rezisten?a la antibiotice, atunci când medicamentele nu func?ioneaz? atunci când este necesar pentru a ucide bacteriile. Tot ce este de spus, dac? descoperi?i c? copiii dvs. au streptococ – leziuni de gogoa?? sau nu – asigura?i-v? c? primesc testul streptococic înainte de a sparge antibiotice. Pentru ca articolele noastre de top s? fie livrate în c?su?a de e-mail, înscrie?i-v? la buletinul informativ Healthy Living “” https://www.health.com/food/5-instagram-accounts-to-follow-for-healthy-eating-inspiration200OK A?i f?cut-o exagera?i la ora fericit?? Te-ai plictisit de acelea?i mese vechi, la care mergi? Se pare c? s-ar putea s? ave?i nevoie de o inspira?ie alimentar? s?n?toas? în via?a voastr?. ?i solu?ia ar putea fi la fel de simpl? ca s?-?i r?spânde?ti fluxul Instagram Urma?i aceste 5 conturi Instagram pentru câteva idei de hran? serios hr?nitoare ?i delicioase pentru a v? inspira propria alimenta?ie s?n?toas?!

Cait Elf, @CaitsPlate Studen?? absolvent? pe cale s? devin? dietetician înregistrat, Cait împ?rt??e?te multe dintre mesele ?i gust?rile zilnice, toate luminoase ?i colorate, precum ?i hr?nitoare. Pare a fi combina?ia perfect? pentru inspira?ia alimentar? s?n?toas?, nu? Fotografiile de mic dejun ale lui Cait, în special, m? inspir? întotdeauna s?-mi încep ziua cu piciorul drept. Ashley McLaughlin, @edibleash Ashley McLaughlin, Instagrammer din spatele @edibleash, este un autor, fotograf ?i blogger la Edible Perspective, care prezint? re?ete s?n?toase ?i o fotografie de mâncare chiar mai incredibil?. Falafel Veggie Burgers? Budinca de orez cu vanilie de lamaie? Cartofi prajiti cu morcov? Inspira?ia pentru alimenta?ia s?n?toas? nu are sfâr?it în feedul ei de pe Instagram. Brittany Mullins, @eatingbirdfood Brittany Mullins este un antrenor de s?n?tate, antrenor personal ?i blogger, care iube?te mâncarea, fitness-ul ?i moda. Feedul ei pe Instagram este în principal imagini cu mânc?ruri s?n?toase, dar include ?i fotografii frecvente ale sesiunilor sale de transpira?ie, ?inute zilnice ?i diverse aventuri ?i indulgen?e ale vie?ii.

Urma?i-o pentru o abordare bine echilibrat? atât a alimenta?iei s?n?toase, cât ?i a vie?ii. Angela Liddon, @ohsheglows Creatoare a popularului blog de re?ete vegane, Oh She Glows, Angela spune c? este „„ obsedat? de legume ”, astfel încât fotografiile ei de pe Instagram sunt întotdeauna pline de produse proaspete vibrante. Chiar dac? nu urma?i o diet? vegan?, fotografiile ?i re?etele ei sunt garantate pentru a v? inspira s? mânca?i mai s?n?tos. The Texas Paleo Couple, @texaspaleocouple Acest tân?r cuplu din Houston, Texas, face ca tr?irea unui stil de via?? Paleo s? arate total realizabil ?i incredibil de delicios. Fotografiile din feedul lor Instagram prezint? mese simple ?i s?n?toase pe care aproape oricine le pot recrea acas?. Ve?i fi inspira?i de aceste fotografii apetisante chiar dac? nu urma?i o diet? Paleo! Citi?i blogul zilnic al alimenta?iei ?i fitnessului Tinei, Tortul „N” de morcovi. “” https://www.health.com/beauty/beauty-awards-video200OK V? sim?i?i cople?i?i cu privire la toate produsele de frumuse?e de pe rafturi în aceste zile? Ei bine, ai noroc. Dup? ce a?i citit acest lucru, urm?toarea dvs. plimbare pe culoarele de frumuse?e aglomerate ?i complicate va fi o briz?, deoarece avem o foaie de trucuri uimitoare pentru a v? ajuta s? ?ti?i exact ce s? cump?ra?i. Echipa de frumuse?e Health a petrecut anul trecut testând (glisând, sp?lând, murd?rind) sute dintre cele mai noi ?i mai bune lans?ri ale pielii, p?rului, machiajului, corpului ?i unghiilor, apoi am votat ?i – rola?i tamburul, v? rog – rezultatele sunt.

A 20-a edi?ie a Premiilor de frumuse?e ale revistei Health Health 2018 sunt aici! Deoarece exist? atât de multe produse grozave pe pia??, am acordat o aten?ie special? ingredientelor noi inovatoare, mai întâi tehnologiilor de pe pia?? ?i sistemelor inteligente de livrare atunci când ne-am restrâns câ?tig?torii. De la un rimel cu particule aerodinamice (unul dintre cele mai u?oare materiale derivate din tehnologia spa?ial?), astfel genele tale arat? foarte luxuriante, dar nu sunt cânt?rite pân? la p?st?i de îngrijire a pielii de unic? folosin?? cu retinol încapsulat, astfel încât s? ob?ii cantitatea corect? de doz? puternic? la egal mai pu?ine linii fine ?i mai pu?in? iritare. Destul de cool, nu? Credem c? da. ÎN LEG?TUR?: Acoperire complet? a premiilor Beauty 2018 din Health În videoclipul de mai sus, editorul de frumuse?e al Health ?i guru-ul rezident al machiajului, Lisa DeSantis, este aici pentru a v? prezenta câ?iva câ?tig?tori din acest an împ?r?i?i în urm?toarele categorii: fa??, corp, machiaj, p?r , ?i cuie.

A?adar, în func?ie de ceea ce c?uta?i pe pia?? (?erve?ele pentru fa??? Eviden?iere? ?ampon uscat? Avem totul!), Pute?i g?si cu u?urin?? exact ceea ce ave?i nevoie. Al?turi de fiecare câ?tig?tor este un nugget util despre cum func?ioneaz? ?i modalit??i utile de utilizare. V? putem promite c? niciun fard de ochi nu a fost l?sat neprev?zut, nici un ruj nu a fost l?sat nedeslu?it ?i nici o masc? nedeschis? (sau ne-Instagrammed) în c?utarea noastr? de a aduna cele mai bune produse de înfrumuse?are de pe pia?? pentru a încerca ?i a iubi la fel de mult ca noi. A?a c? face?i cump?r?turi ?i r?sf??a?i-v? cu unele dintre noile noastre favorite (?i în curând s? v? fie) noile favorite de frumuse?e. • De-Frizzer Instant Proof Living No-Frizz (29 USD; sephora.com) • Esen?e de plante Balsam de spum? albastru de ghimbir pentru umezeal? pur? (6 USD; target.com) ?i ?ampon pentru ap? albastr? cu ghimbir ?i micelar (6 USD; target.com) • Hidratant pentru piele umed? Jergens cu ulei r?coritor de nuc? de cocos (7 USD; amazon.com) • L’Oréal Paris Îngrijire a pielii Exfoliant pur pentru fa?? cu zah?r (8 USD; amazon.com) • Neutrogena Hydro Boost Multivitamine Hydrating Ser de fa?? revitalizant (14 USD; amazon.com) • Charlotte Tilbury Hollywood Flawless Filter (44 USD; sephora.com) • Marc Jacobs O! Mega Gel Powder Eyeshadow (29 USD; sephora.com) • Maybelline Makeup TattooStudio Gel de sprâncene impermeabil (9 USD; Amazon .com) • Sally Hansen Triple Strong Advanced Gel Nail Fortifier (6 USD; amazon.com) Pentru a primi pove?tile noastre de top în c?su?a de e-mail, înscrie?i-v? la buletinul informativ Healthy Living “” https://www.health.com/food/ trucul-de-temperatura-ceaiului-care-î?i-va-oferi-o-cea?c?-perfect?-de-fiecare200200 Când vine vorba de a arunca împreun? un mic dejun u?or, prepararea ceaiului este pe primul loc pe list?. Preg?tirea unei cani este aparent dificil de încurcat – fierbe?i ap?, ad?uga?i o pung? de ceai ?i sorbi?i. Mentalitatea „doar adaug? ap?” îi poate face pe oameni s? cread? c? ceaiul este o neb?nuit? a b?uturii. Cu toate acestea, atunci când adev?ra?ii cunosc?tori ai ceaiului prepar? ceai, sunt foarte con?tien?i de faptul c? prepararea unei ce?ti solide depinde de o analiz? atent? a detaliilor.

Totul începe cu temperatura apei pentru ceai; la urma urmei, apa este principalul vehicul al b?uturii. Acest concept care asigur? c? temperatura ceaiului este corect? este în conformitate cu ?tiin?a apei ?i a cafelei. Apa fierbinte s-ar putea s? nu par? altceva decât, bine, ap? cald?. Dar este mai mult decât atât. „Fierberea este responsabil? de oxigenarea apei, scoaterea în eviden?? a celor mai bune arome ale ceaiului”, spune Donna Lo, cofondatoare a Far Tea Leaves, o cafenea de ceai din Berkeley, California. Totu?i, acest lucru nu înseamn? c? o fierbere puternic? va produce cea mai bun? cea?c?. Lo spune c? acest lucru va obosi de fapt apa, determinând ceaiul dvs. s? aib? un gust plat sau plictisitor. Cel mai bine este s? r?mâne?i la o fierbere u?oar?, care va aduce doar suficient oxigen.

Temperatura conteaz? ?i ea ?i depinde de tipul de ceai pe care îl bei. La urma urmei, la fel ca micul dejun, nu toate ceaiurile sunt create egal. Lo ofer? o regul? amuzant?: acorda?i aten?ie dimensiunii bulelor pentru a afla când este timpul s? opri?i fierberea. „Pentru ceaiurile verzi delicate, nu mai fierbe când bulele au dimensiunea ochilor de crab”, spune ea. „Pentru apa mai cald? cerut? de oolong, a?tepta?i pân? când bulele cresc la dimensiunea ochilor de pe?te.” Dar ceaiul negru fierbinte, care poate dura temperaturi mai ridicate? “A?tepta?i fierberea ochilor dragonului înainte de a infuza.” Da, a?i putea s? lua?i un termometru ?i s? m?sura?i temperatura apei pentru ceai cu o precizie extrem?. Apa pentru ceaiurile albe ?i verzi ar trebui s? fie în general între 170 ?i 185 de grade Fahrenheit. Oolong trebuie preparat între 180 ?i 190. Iar ceaiurile negre ?i din plante ar trebui preparate între 208 ?i 212 de grade.

Cu toate acestea, ceva îmi spune c? analogiile oculare vor face o diminea?? mai interesant?. Timpul de r?cire este la fel de important. Lo afirm? c?, de?i ceaiurile negre puternice pot func?iona cu ap? în apropierea punctului de fierbere, oolong-urile ?i verdele necesit? mai mult timp de r?cire. R?bdarea este cheia, b?utorii dornici de ceai. Cu aceste sfaturi ?i trucuri la îndemân?, pute?i profita la maximum de cea?ca zilnic? de ceai. Ave?i, de asemenea, o scuz? pentru a dep??i ace?ti snobi de cafea, odat? pentru totdeauna. Acest articol a ap?rut ini?ial pe ExtraCrispy.com. “” https://www.health.com/food/5-healthy-christmas-treats-to-make-with-kids200OK “” https://www.health.com/recipes/cucumber-mint-tonic200OK Plasa?i toate ingredientele într-un blender cu 4 cani de ap? rece; se amestec? pân? se omogenizeaz?.

Se da la frigider pentru 30 de minute. Se strecoar? printr-o sit? cu ochiuri fine în pahare ?i se serve?te sau se pune la frigider pentru a se servi mai târziu. “” https://www.health.com/mind-body/the-best-way-to-survive-a-heart-attack-without-drugs200OK Sfatul pentru persoanele care prezint? un risc mai mare de a avea un eveniment cardiac este Destul de direct. Dac? ave?i colesterol ridicat, sunte?i supraponderal sau obez sau ave?i tensiune arterial? crescut? – printre al?i factori de risc – ar trebui s? mânca?i mai pu?ine gr?simi animale, s? mânca?i mai multe plante ?i s? face?i mi?care pentru a men?ine mu?chiul cardiac puternic. De fapt, programele de reabilitare pentru persoanele care au avut probleme cardiace se învârt în jurul acestui sfat. Studiile arat? c? persoanele care î?i urm?resc dieta ?i exerci?iile fizice sunt mai pu?in susceptibile de a avea un atac de cord. Dar dac? au un eveniment cardiac, cât de bine le merge – ?i cât de mult? diferen?? fac cu adev?rat aceste schimb?ri? ÎN LEG?TUR?: Noile reguli pentru p?strarea inimii în siguran?? Dr. Michael Blaha ?i colegii s?i de la Centrul Johns Hopkins Ciccarone pentru prevenirea bolilor de inim? au o veste bun? despre asta.

Într-un studiu publicat în Mayo Clinic Proceedings, ace?tia au descoperit c? persoanele care aveau o stare fizic? mai bun? înainte de primul atac de cord au mai multe ?anse s? supravie?uiasc? atacului decât cei cu o stare fizic? mai sc?zut?. Cercetatorii au studiat inregistrarile medicale electronice a mai mult de 2.000 de barbati si femei care au facut un test de banda de alergat ca o modalitate de a masura cat de potriviti erau. Persoanele cu cele mai mari scoruri de fitness au fost cu 40% mai pu?ine ?anse de a muri dup? primul lor atac de cord decât cele cu scoruri de fitness mai mici.